Фитбол гимнастика

Занятия с фитболом (большим резиновым мячом) день ото дня становятся популярнее. Обосновано такое распространение тем, что упражнения на фитболе чрезвычайно полезны для поддержания хорошей физической формы и общего укрепления здоровья.

Сам фитбол представляет собою мяч, диаметром 45-95 см. Он обладает достаточной упругостью и крепостью, чтобы выдерживать большой вес. При необходимости можно подобрать фитбол определённой весовой выносливости и размера.

Первоначально используемый в лечебных целях, в наши дни фитбол чаще всего используется при занятиях гимнастикой.

Польза занятий фитбол-гимнастикой

• При занятиях с фитболом одновременно включены в работу несколько систем организма (опорно-двигательный и вестибулярный аппарат, зрительные и осязательные анализаторы);

• Нагрузка на ноги снижена, что помогает избежать перенапряжения мышц;

• Развивается эластичность мышц, гибкость суставов;

• Укрепляется мускулатура, в том числе и глубокая;

• Сжигается большое количество калорий;

• Улучшается осанка, укрепляется позвоночник;

• Развивается координация;

• Регенерационные процессы в тканях связок и мышц ускоряются;

• Улучшается самочувствие, настроение.

Программы занятий формируются в зависимости от желаемых результатов:

• Группа ЛФК включает в себя комплекс упражнений, направленных на укрепление сердечно-сосудистой, респираторной, нервной систем и опорно-двигательного аппарата;

• Группа гимнастических упражнений оказывает благотворное влияние на мышцы, связки, суставы;

• Группа танцевальных упражнений помогает сбросить лишний вес, улучшить координацию, самочувствие.

Продолжительность занятий и нагрузка в фитбол-гимнастике подбирается индивидуально.

Стоит отметить, что ограничений по возрасту и весу для занятий с фитболом почти нет. Доступна она даже для будущих мам. Но в первом триместре беременности упражняться на мяче не рекомендуется. Также не желательны занятия для лиц, страдающих тяжелыми болезнями сердца и межпозвоночными грыжами. При наличии других заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фитбол аэробика в Куркино и Химках

Поскольку аэробика с использованием фитбола требует свободного пространства, разумнее заниматься в специализированных залах, нежели дома. Поэтому мы приглашаем вас к нам на занятия фитболом в фитнес-студию в Куркино.

Занятия фитбол-аэробикой прекрасно подходят детям, так как они не только приносят пользу, но и придают простым физическим упражнениям элемент весёлой игры.