Занятия стретчингом (растяжкой)

Наверняка у каждого бывает тяжелый день: сумка с «тонной» учебников на плече, огромное количество времени в скрюченном состоянии за партой и постоянное многочасовое сидение за компьютером дома тонуса телу не добавят. А твои мышцы ноют от усталости и хотят расслабиться…

Чем мы можем помочь своему телу? Часто можно услышать про растяжку от подруг, знакомых, звезд, тренеров и других людей…. И это они не просто так о ней говорят. Оказывается, она очень полезна для нормального обмена веществ в организме, для хорошего настроения и легкости в теле! И в этом можно убедиться на собственном опыте.

Уроки растяжки для начинающих

Тренировка на растяжку (или стретчинг) – это вид упражнений для увеличения гибкости тела. Для начинающих на растяжке важно соблюдать правило – тянуться нужно только после того, как мышцы хорошенько разогрелись (после активной зарядки, бега, прыжков на скакалке, танцев), иначе можно получить травму. Когда мышцы находятся в разогретом состоянии, то они гораздо лучше подвержены упражнениям для растяжки, чем если бы они были «холодными». Огромное внимание нужно уделить тем самым мышцам, с которыми мы и решили поработать, чтобы не было так, что ты разогрела только руки, а потом решила «потянуть» ноги.

При занятиях растяжкой нужно поставить себе цель, например, сесть на шпагат!

Польза занятий стретчингом

Мы с уверенностью говорим, что занятия стретчингом полезны, потому что стрейчинг точно поможет:

порхать – уроки стретчинга снижает напряжение мышц и связок, что делает тело более расслабленным, легким;

перестать выглядеть неуклюжей – улучшается координация, движения становятся более свободными, четкими;

избежать травм – хорошая растяжка убережет твои мышцы и связки от травм. Например, если ты оступишься, велика вероятность, что обойдется без растяжения. А если травма все же случится, то процесс заживления будет намного быстрее, чем у нетренированных людей.

выглядеть стройнее – благодаря занятиям стретчингом мышцы насыщаются кислородом, становятся более эластичными и подтянутыми;

улучшить настроение – известно, что при физической нагрузке увеличивается выработка «гормонов счастья».

Растяжка на шпагат

При выполнении упражнений на растяжку для шпагата важно расслабиться. Движения должны быть плавными и медленными. Хорошая растяжка на шпагат нуждается в длительном времени, в ней не должно быть резких и быстрых движений.

Помните, что посещать занятия стретчинга нужно систематически. Стрейчинг способствует развитию эластичности тканей, это долгий процесс, который не уместить только в 1-2 тренировки. Занятия стретчинга надо повторять хотя бы через день.

При занятиях растяжкой нельзя пружинить, нужно просто стараться удерживать тело в нужном положении.

В каждой позе нужно задержаться на протяжении от десяти до тридцати секунд.

Уроки растяжки и стретчинга в Куркино и Химках

Наша студия фитнеса в Куркино предлагает вам индивидуальные занятия стрейчингом и групповые занятия. Одежда для занятий стретчингом должна быть тянущаяся, легкая. А свободная она будет или обтягивающая, это уже выбирать вам.

Для посещения пробного урока по стретчингу необходима предварительная запись!