Zumba fitness в Куркино и Химках, занятия зумба фитнес

Настроиться на позитивный лад, зарядиться положительными эмоциями, и при этом похудеть – в этом поможет такое направление фитнеса как зумба. Это относительно новая программа, разработал которую Альберто Перез, колумбийский хореограф-танцор. В основании ее лежат хип-хоп, латинские ритмы и некоторые другие танцевальные направления.

Уроки zumba fitness

Для занятий зумбой, вам не понадобится ни отличной физической формы, ни каких-то особых навыков. Самое приятное, что фитнес-зумбой могут заниматься все, она подходит даже начинающим. Хоть тренировка и довольно энергозатратна, за одно занятие zumba fitness вы потеряете около 400 ккал, но серьезной кардионагрузкой она не является. Занятие проходит под веселую зажигательную музыку, все движения очень просты и доступны для выполнения. При тренировке задействовано довольно много групп мышц, особенно это мышцы ног, пресса, ягодиц, спины. Начать заниматься не составит большого труда, так как зумба сейчас набирает все большую популярность, и почти в каждом фитнес-центре есть такие тренировки. Что удобно - для занятий zumba fitness не понадобится дополнительного спортинвентаря..

Эффект зумбы

Не сложные на первый взгляд занятия, повышают общую выносливость организма, делают нас стройнее, добавляют пластики и грации. Если вы начали заниматься зумба-фитнесс, то тренировки пропускать не стоит, т. к. на каждом занятии изучаются комбинации движений, который впоследствии вам будет трудно повторить. Для хорошего эффекта, все упражнения должны быть выполнены качественно. Упражнения составлены таким образом, что повторяя их раз за разом, постепенно наращивая темп, происходит отличная тренировка дыхательной и сердечнососудистой системы.

Само занятие состоит из нескольких частей. Сначала проводится легкая разминка, чтобы разогреть мышцы, далее изучение новых танцевальных элементов и повторение прежде изученных, затем самая увлекательная и интенсивная часть – выполнение упражнений под музыку, и наконец заминка и растяжка, которая расслабляет мышцы после нагрузки и постепенно возвращает их к спокойному состоянию. Всего тренировка длится около 60 мин, причем половина этого времени посвящается непосредственно танцам.

Противопоказания для занятий - если вы страдаете заболеваниями сердечнососудистой системы, суставов, повышенным артериальным давлением, или восстанавливаетесь после травмы, тогда прежде чем приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.